nogi i

czasami boli mnie biodro z prawej strony nad pośladkiem niekiedy dochodzi do bólu aż do kolana i przy skłonach albo przy poruszaniu tak na boki prawej nogi coś mi tam skacze tak jakby sie kości ocierały prosze o pomoc

powiedzcie mi chialby sie nauczyc kopac wszyscy mnie wysmiewaja ze nie umiem jaka czescia nogi mam kopac albo jakie cwiczenia mam robic zeby mocno i dobrze kopac bardzo prosze o odpowiedz cwicze i mi nic nie wychodzi pomozcie

moj trening wyglada tak: pon - barki biceps nogi wt - klata - plecy czw - barki biceps pt - triceps plecy gdzie dolozyc przedramie i ile serii mam wykonywac?

Jak liczyć te A6W ? jak np. jestem w dniu 7 i już mam po 8 powtórzeń to np. w ćwiczeniu 1,3,5 to jest jedno powtórzenie na 2 nogi czyli 4 na jedną nogę i 4 na drugą czy 8 na jedną i 8 na drugą??

Ostatnio na forum znalazlem taki artykuł w którym ktoś napisał że zbyt duże i grube mięśnie mogą zablokować wzrost kości udowych. Ja mam krótkie i mocno umięśnione nogi. Czy to możliwe że przez to blokuje mi się wzrost kości?

Kontuzja Przewodzicela Witam mialem zerwany przewodziciel u prawej nogi !minely juz 2 miesiace .!jak podnosze noge dogy to odczówam silny ból .. Prosze o doradzienie co mam dalej z tym robic .z gory dzienkuje

czy nogi u ektomorfika zawsze będą chude ? mówię tu o wzroście 180+ mam tu na myśli raczej poniżej uda czyli łydki i poniżej łydek to zawsze będzie takie chude? https://www.kulturystyka.org.pl/artykuly-zdjecia/typy-budowy-ciala-endomorfik-mezomorfik-ektomorfik.jpg

siemka wsyztskim chcialbym aby ktos ocenił mój plan treningowy: poniedz. nogi wtorek. klata przedramiona sroda. plecy czworoboczne czwartek. odpoczynek piatek. barki przedramiona sobota biceps triceps niedziela. odpoczynek

Jak najlepiej rozłozyc split od pon do czwartku? pon - klata,bic sroda - plecy,triceps czwartek - nogi,barki Bedzie ok? piatek i sobota odpadaja z przyczyn losowych niezaleznych odemnie wiec nic na to nie poradze dzieki za pomoc

Witam, troszke odświerzam temat ćwiczeń 8 minut ramiona, brzuch, nogi. Czy w przypadku kobiet po jakimś czasie widziałyscie efekty i czy wogóle były jakieś? Zastanawiam sie czy nie ćwiczyć tego w domu w dni wolne od siłowni, rano przed śniadaniem, czy to dobry pomysł??

Witam. Chciałbym się poradzić czy moge zastosować poniższą konfiguracje splitu. Chodzi mi tylko o informacje czy połączenie grup mięśniowych i czasu potrzebnego do regeneracji będzie ok. Pon Klatka-triceps Wt Plecy- biceps-przedramie Śr- wolne Czw Barki-Brzuch Pt Nogi

witam, mój problem to pojawiające się syfy, całe nogi mam od nich i teraz gdy przestałem się opalać pojawiły się również na twarzy, mam 18 lat i dietę na masę przy ilości białka 2g/ kg masy ciała. Mógłby mi ktoś polecić jakąś dobrą maść, z góry dziękuję ;)

Co polecacie w celu zwiekszenia sily? Chodzi o trening wyskoku tzn przysiady i wszelkie cwiczenia na nogi. Moze jakis stack kreatynowy? Aha no i zeby ta kreatyna przesadnie nie pompowala mi nog, zebym wlasnie nie wytracil dynamiki.

czy moge sobie pobiegać 2-3 km co 2gi dzień czy lepiej przy sd nic kompletnie nie robić bo w następnym cyklu chce porządnie przetrenowac nogi co mi sie teraz nie udało i jeśli bieganie miało by mi zaszkodzić to zrezygnuje z niego

Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.

witam, otóż po każdym wysiłku - graniu w piłkę bolą mnie nogi, czasami poprostu nie mogę chodzić, co mi poradzicie? może jakies odżywki czy coś? wiek: 16 wzrost/waga: 180/62kg treningi: 4x w tyg. Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-03-03 18:36:35

Witam mam 14 lat i ważę 60 kg. Bardzo chce odchudzić nogi w trzy tygodnie bo za trzy tygodnie mam wesele i będą tam moje kuzynki które oczywiście są szczupłe i one będą mnie obgadywać..:(:(POMOCY Tylko bez żadnych diet bo moja mama nie uznaje diet!!!

Mam takie pytanie otoz jak robic rozgrzewke czy mozna przed calym treningiem zrobic np po 1 serii na klate plecy nogi biceps trriceps i zaczac robic cwiczennia? czy raczej przed kazdym cwiczonym miesniem robic serie rozgrzewkowa typu cwicze biceps to przed nim robie 1 serie rozgrzewkowa??

witam obli mnie podbrzusze jakby ktoś kuł mnie szpilką.Spóźnia mi sie miesiączka dwa tygodnie.Test robiłam trzy razy i wyszedł pozytywny ,ale badanie krwi negatywne.Niewiem co o tym myślec.puchną mi ręce i nogi ,przynajmniej dwa razy dziennie mam mdłości .pomóżcie mi .

czy u ektomorfika powiny byc przyrosty masy po takim treningu 1 dzien klata + triceps 2 dzien plecy + biceps + przedramie 3 dzien barki + nogi